燕麦的功效作用功能主治是什么，有什么功效作用好处？
燕麦的功效作用功能主治是什么，有什么功效作用好处？燕麦是什么东西，有啥营养价值，主要能治什么病？燕麦的正确吃法，食用方法怎么吃？燕麦的用法用量，怎么吃效果最好？燕麦的副作用禁忌与注意事项有哪些？
一、燕麦的功效作用功能主治是什么，有什么功效作用好处：
燕麦（拉丁学名：Avena sativa L.）为禾本科植物,《本草纲目》中称之为雀麦、野麦子。燕麦不易脱皮，所以被称为皮燕麦,是一种低糖、高营养、高能食品。燕麦性味甘平。能益脾养心、敛汗。有较高的营养价值。可用于体虚自汗、盗汗或肺结核病人。煎汤服，或“舂去皮作面蒸食及作饼食。”（《救荒本草》）.燕麦耐寒，抗旱，对土壤的适应性很强，能自播繁衍。燕麦富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，利于排便，热量低，升糖指数低，降脂降糖，也是高档补品之一，在贫苦地区是不可缺少的干粮。燕麦的功效作用功能主治是什么，有什么功效作用好处？燕麦是什么东西，有啥营养价值，主要能治什么病？燕麦具有比较多的功效作用及用途，燕麦的详细功效与作用如下：
（一）燕麦的营养成分价值：
1膳食纤维：含量约10%-12%，其中β-葡聚糖是水溶性膳食纤维。能增加饱腹感、控制体重，调节肠道菌群，促进肠道蠕动，预防便秘。
2、蛋白质：含量约15%，高于多数谷物。含人体必需8种氨基酸，比例接近人体需求，是优质植物蛋白，利于生长发育、组织修复和免疫调节。
3、脂肪：含量约7%，以不饱和脂肪酸为主，亚油酸含量占比38%-52% 。能降低胆固醇和甘油三酯，保护心血管，对大脑和神经系统发育也很重要。
4、碳水化合物：含量约61%，主要是淀粉，但消化吸收慢。因膳食纤维和β-葡聚糖，可让血糖平稳上升，适合糖尿病患者，还能提供持久饱腹感。
5、维生素：富含B族维生素与维生素E。B族参与能量代谢，维持生理功能；维生素E有抗氧化作用，保护细胞免受自由基损伤，还对生殖系统有益。
6、矿物质：富含钙、铁、锌、镁、钾等。能为人体补充多种微量元素，维持骨骼强度、预防贫血、促进生长发育 。
（二）燕麦的药用价值与相关配伍：
1、燕麦配牛奶
①口感风味：燕麦软糯有嚼劲、散发麦香，牛奶细腻、奶香浓郁。搭配后，口感软糯丝滑，麦香与奶香交融，层次丰富。
②营养价值：燕麦富含膳食纤维、优质植物蛋白及多种维生素和矿物质；牛奶含蛋白质、钙等营养。二者搭配，蛋白质互补，提升生物利用率，助力骨骼健康。还能提供持久饱腹感，利于体重管理 。
③制作方法：锅中加水，水开后煮燕麦片3-5分钟至软糯，捞出沥干。将煮好的燕麦放入碗中，按喜好倒入适量牛奶。想喝温热的，可将二者放锅里小火加热，搅拌均匀，注意别让牛奶煮沸；想喝冷的，燕麦片冷藏后加冷牛奶即可。也可依个人口味加蜂蜜、水果干、坚果等。
2、燕麦配水果
①口感风味：燕麦口感软糯、有嚼劲、麦香质朴。草莓多汁酸甜、香蕉柔软香甜、芒果细腻浓香。搭配后，口感丰富多样，水果香甜与燕麦麦香融合 。
②营养价值：燕麦有膳食纤维、维生素等，水果富含维生素、矿物质与果胶。搭配食用，能补充多种营养，增强免疫力，膳食纤维与果胶还能促进肠道蠕动 。
③制作方法：煮好燕麦后铺在碗底。草莓洗净切块、香蕉去皮切片、芒果去皮去核切丁，将喜欢的水果铺在燕麦上。还可淋上酸奶，撒些坚果碎，丰富口感与营养 。
3、燕麦配坚果
①口感风味：燕麦口感软糯，坚果香脆，如杏仁、腰果、核桃，为其增添丰富口感层次，坚果独特油脂香气与燕麦麦香融合，风味浓郁。
②营养价值：燕麦含蛋白质、膳食纤维，坚果富含优质脂肪、蛋白质、维生素E、B族维生素及钙、镁、钾等矿物质。搭配后，营养更全面，有助于抗氧化、保护心血管。
③制作方法：将燕麦煮好后，撒上杏仁、腰果、核桃等坚果碎。可根据个人口味加蜂蜜、红糖提升甜度，或加牛奶、酸奶增加奶香和顺滑口感 。
（三）燕麦的功效作用是什么：
1、降低胆固醇：燕麦富含β - 葡聚糖，这是一种水溶性膳食纤维。它在肠道中可形成黏性物质，吸附胆固醇并阻止其吸收，从而降低血液中胆固醇水平，尤其是低密度脂蛋白胆固醇（坏胆固醇） ，减少动脉粥样硬化和心血管疾病的风险。
2、稳定血糖：燕麦中的碳水化合物消化吸收相对缓慢。一方面，膳食纤维可延缓碳水化合物的消化进程；另一方面，β - 葡聚糖形成的黏性结构可降低小肠对葡萄糖的吸收速度。这使得餐后血糖上升更为平稳，避免血糖剧烈波动，有助于糖尿病患者控制血糖水平 。
3、促进肠道健康：燕麦的膳食纤维不仅能增加粪便体积，促进肠道蠕动，预防和缓解便秘 。还能作为益生元，为肠道内有益菌（如双歧杆菌、乳酸菌）提供营养，促进其生长繁殖 。有益菌可改善肠道微生态环境，增强肠道屏障功能，抑制有害菌的生长，预防肠道感染和炎症性肠病等疾病。
4、增强饱腹感，利于减肥：燕麦食用后可在胃内吸水膨胀，增加饱腹感，减少其他食物的摄入量 。同时，燕麦消化吸收缓慢，能持续为身体提供能量，使饱腹感维持较长时间 。这有助于控制食欲，减少热量摄入，从而达到减肥和控制体重的目的。
5、提供优质植物蛋白：燕麦中的蛋白质含量相对较高，且含有人体必需的8种氨基酸，组成比例与人体需求接近，生物学价值较高，属于优质植物蛋白 。对于素食者、运动员或需要增加蛋白质摄入的人群，燕麦是良好的蛋白质来源。蛋白质是身体细胞的重要组成部分，对于身体的生长发育、组织修复、免疫调节等生理过程起着至关重要的作用 。
6、抗氧化，延缓衰老：燕麦富含多种抗氧化物质，如多酚、燕麦酰胺、γ - 谷维素等 。这些抗氧化剂可中和体内自由基，减少自由基对细胞和组织的氧化损伤 。自由基的过度积累与衰老、癌症、心血管疾病等多种慢性疾病的发生发展密切相关。因此，燕麦中的抗氧化物质有助于延缓衰老过程，预防多种慢性疾病，维护身体健康 。
7、保护心血管：除降低胆固醇和稳定血糖对心血管的保护作用外，燕麦中的多种营养成分还具有协同效应 。例如，燕麦中的镁、钾等矿物质有助于维持心脏的正常节律，调节血压；膳食纤维可降低血液黏稠度，改善血液循环；抗氧化物质能减轻炎症反应，保护血管内皮细胞，减少心血管疾病的发生风险 。
二、燕麦的正确吃法，食用方法怎么吃：
燕麦的正确吃法，食用方法怎么吃？燕麦的用法用量，怎么吃效果最好？燕麦的吃法种类非常多，接下来介绍燕麦的正确吃法。
1、燕麦粥本身很营养，可以加入皮蛋，做法：现在锅内加入适量的开水和适量的燕麦片，并将皮蛋去壳切成小块状，等煮开之后加入皮蛋再放上少量的盐即可。还可以加入100毫升新鲜牛奶，这样就能降低粥的温度，让口感更加顺滑。
2、蒸燕麦蛋羹的做法：
准备4个鸡蛋、40ml的脱脂牛奶、1小朵的西兰花、50克的燕麦、1根脆皮的香肠、1勺胡萝卜丁、1片芝士、还有适量的盐。西兰花掰成一小块一小块的，脆皮的肠切成小丁。然后准备一个碗，足够大的，先把3个鸡蛋打进去，然后牛奶倒进去，麦片倒进去，搅拌后再加入盐进行搅拌。模具盒里面刷油，然后把上面搅拌好的混合物放进去，上面在铺上成块的西兰花、脆皮肠丁、胡萝卜。一锅开水烧好，模具直接放上去，先用大火蒸，五分钟之后再打一个鸡蛋进去，继续蒸，依然是五分钟。如果没有熟的话，多蒸一会也是可以的。好了之后再给焖上一分钟，取出去放凉，就可以切块吃啦。
3、燕麦饼干的做法：准备好60克麦片、80克的面粉、1个鸡蛋、40克的白砂糖和红糖、适量的坚果和葡萄干、还有少量的小苏打和泡打粉。
鸡蛋和糖搅拌好，然后把筛好的面粉放进去，加上坚果燕麦一起搅拌成面糊。然后一勺一勺的放到烤箱的油纸上，整成饼的模样。接着用一六十度的温度烘烤它们，开始不用担心，不过最后的阶段要注意可能糊掉，二十分钟过后就可以取出来吃啦。
4、燕麦片布丁
燕麦片布丁，是把麦片放入布丁中一起烤，麦片泡牛奶的老吃法，可以改改了，而且加了玉米粒，可以做早餐，也可以做甜点，做法简单，营养丰富。
材料：牛奶240毫升，即令燕麦片2块，鸡蛋2个，玉米粒50克，糖20克，椰蓉适量
做法：将玉米粒放入锅中煮熟， 燕麦片放入烤碗中，也可以用散的即令燕麦片。将鸡蛋、牛奶充分拌匀。倒进烤碗中， 撒玉米进去。烤碗放入空气炸锅中，180℃，烤25-30分钟之间，熟透出炉冷却。布丁冷却后，表面再放入煮熟的玉米粒、椰蓉，即可食用，也放入冰箱冷藏食用。
5、备好所用食材。将蛋清分离出，分次加入白糖。打至蛋白糊发泡。再分次将蛋黄加至在里面。快速的打至蛋液融合。再将低粉过筛加至在蛋糊里。拌至无干粉状，切记不要划圆。预热烤箱，烤盘里放上托纸。将蛋糕糊装至在里在， 在表面洒上适量的燕麦。再入烤箱155度烤制25-20分钟。
6、燕麦香蕉卷
用20克的牛奶泡透燕麦片，待用，牛奶、1根香蕉，鸡蛋放料理杯内，打成浆，面粉过筛，倒入泡过牛奶的燕麦，把香蕉奶液注入面粉内，加两匙的山茶油，拌至均匀，热锅，下山茶油烧热，倒入适量的香蕉粉浆，两面煎至凝固，稍带金黄即可关火，取出晾凉，取一去皮香蕉放面皮上，卷起燕麦面皮包着香蕉，即可食用。
三、燕麦的副作用和禁忌有哪些，对人体有没有危害：
燕麦的副作用和禁忌有哪些，对人体有没有危害？一般燕麦的副作用与危害有以下几方面。
1、不宜过量及一次不宜吃太多；吃得太多容易造成胀气的情况发生；一餐的燕麦食用量建议不超过40g；
2、消化系统不好的人群不宜过多食用；燕麦含有的纤维素比较高，是一种不容易消化的食物，这类人群建议少吃或者不吃不好。
3、燕麦和白糖一起吃：会易腹胀，肠道敏感人慎食。
4、因为燕麦片的膳食纤维含量较高，所以胃溃疡、十二指肠溃疡、肝硬化、胃底静脉曲张等消化道疾病患者不宜多食。内火旺盛，肝肺热燥者不宜食用过多内火旺盛，肝肺热燥者吃过多的燕麦片，容易引起身体不适，因而不宜多吃。
5、燕麦营养丰富，含有蛋白质和膳食纤维，可以促进胃肠蠕动。燕麦不能和菠菜一起吃。菠菜含有大量的草酸，和燕麦一起食用容易形成草酸钙，长此以往会影响机体对钙质的吸收。
6、燕麦和奶酪放在一起，最好把燕麦磨成粉末，燕麦虽然磨粉，但其膳食纤维不会因此而失去润肠的功效。有很多孩子不爱吃鸡蛋或牛奶，这种做法可以把它们有机的结合，添加了奶酪后补钙的作用更强了，就算除去膳食纤维对钙的那点拮抗作用，人体能够吸收的钙还是挺多的。
总结：燕麦的功效作用功能主治是什么，有什么功效作用好处？燕麦是什么东西，有啥营养价值，主要能治什么病？燕麦的正确吃法，食用方法怎么吃？燕麦的用法用量，怎么吃效果最好？燕麦的副作用禁忌与注意事项有哪些？以上就是燕麦的相关介绍。
一、燕麦的功效作用功能主治是什么，有什么功效作用好处：
燕麦（拉丁学名：Avena sativa L.）为禾本科植物,《本草纲目》中称之为雀麦、野麦子。燕麦不易脱皮，所以被称为皮燕麦,是一种低糖、高营养、高能食品。燕麦性味甘平。能益脾养心、敛汗。有较高的营养价值。可用于体虚自汗、盗汗或肺结核病人。煎汤服，或“舂去皮作面蒸食及作饼食。”（《救荒本草》）.燕麦耐寒，抗旱，对土壤的适应性很强，能自播繁衍。燕麦富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，利于排便，热量低，升糖指数低，降脂降糖，也是高档补品之一，在贫苦地区是不可缺少的干粮。燕麦的功效作用功能主治是什么，有什么功效作用好处？燕麦是什么东西，有啥营养价值，主要能治什么病？燕麦具有比较多的功效作用及用途，燕麦的详细功效与作用如下：
（一）燕麦的营养成分价值：
1膳食纤维：含量约10%-12%，其中β-葡聚糖是水溶性膳食纤维。能增加饱腹感、控制体重，调节肠道菌群，促进肠道蠕动，预防便秘。
2、蛋白质：含量约15%，高于多数谷物。含人体必需8种氨基酸，比例接近人体需求，是优质植物蛋白，利于生长发育、组织修复和免疫调节。
3、脂肪：含量约7%，以不饱和脂肪酸为主，亚油酸含量占比38%-52% 。能降低胆固醇和甘油三酯，保护心血管，对大脑和神经系统发育也很重要。
4、碳水化合物：含量约61%，主要是淀粉，但消化吸收慢。因膳食纤维和β-葡聚糖，可让血糖平稳上升，适合糖尿病患者，还能提供持久饱腹感。
5、维生素：富含B族维生素与维生素E。B族参与能量代谢，维持生理功能；维生素E有抗氧化作用，保护细胞免受自由基损伤，还对生殖系统有益。
6、矿物质：富含钙、铁、锌、镁、钾等。能为人体补充多种微量元素，维持骨骼强度、预防贫血、促进生长发育 。
（二）燕麦的药用价值与相关配伍：
1、燕麦配牛奶
①口感风味：燕麦软糯有嚼劲、散发麦香，牛奶细腻、奶香浓郁。搭配后，口感软糯丝滑，麦香与奶香交融，层次丰富。
②营养价值：燕麦富含膳食纤维、优质植物蛋白及多种维生素和矿物质；牛奶含蛋白质、钙等营养。二者搭配，蛋白质互补，提升生物利用率，助力骨骼健康。还能提供持久饱腹感，利于体重管理 。
③制作方法：锅中加水，水开后煮燕麦片3-5分钟至软糯，捞出沥干。将煮好的燕麦放入碗中，按喜好倒入适量牛奶。想喝温热的，可将二者放锅里小火加热，搅拌均匀，注意别让牛奶煮沸；想喝冷的，燕麦片冷藏后加冷牛奶即可。也可依个人口味加蜂蜜、水果干、坚果等。
2、燕麦配水果
①口感风味：燕麦口感软糯、有嚼劲、麦香质朴。草莓多汁酸甜、香蕉柔软香甜、芒果细腻浓香。搭配后，口感丰富多样，水果香甜与燕麦麦香融合 。
②营养价值：燕麦有膳食纤维、维生素等，水果富含维生素、矿物质与果胶。搭配食用，能补充多种营养，增强免疫力，膳食纤维与果胶还能促进肠道蠕动 。
③制作方法：煮好燕麦后铺在碗底。草莓洗净切块、香蕉去皮切片、芒果去皮去核切丁，将喜欢的水果铺在燕麦上。还可淋上酸奶，撒些坚果碎，丰富口感与营养 。
3、燕麦配坚果
①口感风味：燕麦口感软糯，坚果香脆，如杏仁、腰果、核桃，为其增添丰富口感层次，坚果独特油脂香气与燕麦麦香融合，风味浓郁。
②营养价值：燕麦含蛋白质、膳食纤维，坚果富含优质脂肪、蛋白质、维生素E、B族维生素及钙、镁、钾等矿物质。搭配后，营养更全面，有助于抗氧化、保护心血管。
③制作方法：将燕麦煮好后，撒上杏仁、腰果、核桃等坚果碎。可根据个人口味加蜂蜜、红糖提升甜度，或加牛奶、酸奶增加奶香和顺滑口感 。
（三）燕麦的功效作用是什么：
1、降低胆固醇：燕麦富含β - 葡聚糖，这是一种水溶性膳食纤维。它在肠道中可形成黏性物质，吸附胆固醇并阻止其吸收，从而降低血液中胆固醇水平，尤其是低密度脂蛋白胆固醇（坏胆固醇） ，减少动脉粥样硬化和心血管疾病的风险。
2、稳定血糖：燕麦中的碳水化合物消化吸收相对缓慢。一方面，膳食纤维可延缓碳水化合物的消化进程；另一方面，β - 葡聚糖形成的黏性结构可降低小肠对葡萄糖的吸收速度。这使得餐后血糖上升更为平稳，避免血糖剧烈波动，有助于糖尿病患者控制血糖水平 。
3、促进肠道健康：燕麦的膳食纤维不仅能增加粪便体积，促进肠道蠕动，预防和缓解便秘 。还能作为益生元，为肠道内有益菌（如双歧杆菌、乳酸菌）提供营养，促进其生长繁殖 。有益菌可改善肠道微生态环境，增强肠道屏障功能，抑制有害菌的生长，预防肠道感染和炎症性肠病等疾病。
4、增强饱腹感，利于减肥：燕麦食用后可在胃内吸水膨胀，增加饱腹感，减少其他食物的摄入量 。同时，燕麦消化吸收缓慢，能持续为身体提供能量，使饱腹感维持较长时间 。这有助于控制食欲，减少热量摄入，从而达到减肥和控制体重的目的。
5、提供优质植物蛋白：燕麦中的蛋白质含量相对较高，且含有人体必需的8种氨基酸，组成比例与人体需求接近，生物学价值较高，属于优质植物蛋白 。对于素食者、运动员或需要增加蛋白质摄入的人群，燕麦是良好的蛋白质来源。蛋白质是身体细胞的重要组成部分，对于身体的生长发育、组织修复、免疫调节等生理过程起着至关重要的作用 。
6、抗氧化，延缓衰老：燕麦富含多种抗氧化物质，如多酚、燕麦酰胺、γ - 谷维素等 。这些抗氧化剂可中和体内自由基，减少自由基对细胞和组织的氧化损伤 。自由基的过度积累与衰老、癌症、心血管疾病等多种慢性疾病的发生发展密切相关。因此，燕麦中的抗氧化物质有助于延缓衰老过程，预防多种慢性疾病，维护身体健康 。
7、保护心血管：除降低胆固醇和稳定血糖对心血管的保护作用外，燕麦中的多种营养成分还具有协同效应 。例如，燕麦中的镁、钾等矿物质有助于维持心脏的正常节律，调节血压；膳食纤维可降低血液黏稠度，改善血液循环；抗氧化物质能减轻炎症反应，保护血管内皮细胞，减少心血管疾病的发生风险 。
二、燕麦的正确吃法，食用方法怎么吃：
燕麦的正确吃法，食用方法怎么吃？燕麦的用法用量，怎么吃效果最好？燕麦的吃法种类非常多，接下来介绍燕麦的正确吃法。
1、燕麦粥本身很营养，可以加入皮蛋，做法：现在锅内加入适量的开水和适量的燕麦片，并将皮蛋去壳切成小块状，等煮开之后加入皮蛋再放上少量的盐即可。还可以加入100毫升新鲜牛奶，这样就能降低粥的温度，让口感更加顺滑。
2、蒸燕麦蛋羹的做法：
准备4个鸡蛋、40ml的脱脂牛奶、1小朵的西兰花、50克的燕麦、1根脆皮的香肠、1勺胡萝卜丁、1片芝士、还有适量的盐。西兰花掰成一小块一小块的，脆皮的肠切成小丁。然后准备一个碗，足够大的，先把3个鸡蛋打进去，然后牛奶倒进去，麦片倒进去，搅拌后再加入盐进行搅拌。模具盒里面刷油，然后把上面搅拌好的混合物放进去，上面在铺上成块的西兰花、脆皮肠丁、胡萝卜。一锅开水烧好，模具直接放上去，先用大火蒸，五分钟之后再打一个鸡蛋进去，继续蒸，依然是五分钟。如果没有熟的话，多蒸一会也是可以的。好了之后再给焖上一分钟，取出去放凉，就可以切块吃啦。
3、燕麦饼干的做法：准备好60克麦片、80克的面粉、1个鸡蛋、40克的白砂糖和红糖、适量的坚果和葡萄干、还有少量的小苏打和泡打粉。
鸡蛋和糖搅拌好，然后把筛好的面粉放进去，加上坚果燕麦一起搅拌成面糊。然后一勺一勺的放到烤箱的油纸上，整成饼的模样。接着用一六十度的温度烘烤它们，开始不用担心，不过最后的阶段要注意可能糊掉，二十分钟过后就可以取出来吃啦。
4、燕麦片布丁
燕麦片布丁，是把麦片放入布丁中一起烤，麦片泡牛奶的老吃法，可以改改了，而且加了玉米粒，可以做早餐，也可以做甜点，做法简单，营养丰富。
材料：牛奶240毫升，即令燕麦片2块，鸡蛋2个，玉米粒50克，糖20克，椰蓉适量
做法：将玉米粒放入锅中煮熟， 燕麦片放入烤碗中，也可以用散的即令燕麦片。将鸡蛋、牛奶充分拌匀。倒进烤碗中， 撒玉米进去。烤碗放入空气炸锅中，180℃，烤25-30分钟之间，熟透出炉冷却。布丁冷却后，表面再放入煮熟的玉米粒、椰蓉，即可食用，也放入冰箱冷藏食用。
5、备好所用食材。将蛋清分离出，分次加入白糖。打至蛋白糊发泡。再分次将蛋黄加至在里面。快速的打至蛋液融合。再将低粉过筛加至在蛋糊里。拌至无干粉状，切记不要划圆。预热烤箱，烤盘里放上托纸。将蛋糕糊装至在里在， 在表面洒上适量的燕麦。再入烤箱155度烤制25-20分钟。
6、燕麦香蕉卷
用20克的牛奶泡透燕麦片，待用，牛奶、1根香蕉，鸡蛋放料理杯内，打成浆，面粉过筛，倒入泡过牛奶的燕麦，把香蕉奶液注入面粉内，加两匙的山茶油，拌至均匀，热锅，下山茶油烧热，倒入适量的香蕉粉浆，两面煎至凝固，稍带金黄即可关火，取出晾凉，取一去皮香蕉放面皮上，卷起燕麦面皮包着香蕉，即可食用。
三、燕麦的副作用和禁忌有哪些，对人体有没有危害：
燕麦的副作用和禁忌有哪些，对人体有没有危害？一般燕麦的副作用与危害有以下几方面。
1、不宜过量及一次不宜吃太多；吃得太多容易造成胀气的情况发生；一餐的燕麦食用量建议不超过40g；
2、消化系统不好的人群不宜过多食用；燕麦含有的纤维素比较高，是一种不容易消化的食物，这类人群建议少吃或者不吃不好。
3、燕麦和白糖一起吃：会易腹胀，肠道敏感人慎食。
4、因为燕麦片的膳食纤维含量较高，所以胃溃疡、十二指肠溃疡、肝硬化、胃底静脉曲张等消化道疾病患者不宜多食。内火旺盛，肝肺热燥者不宜食用过多内火旺盛，肝肺热燥者吃过多的燕麦片，容易引起身体不适，因而不宜多吃。
5、燕麦营养丰富，含有蛋白质和膳食纤维，可以促进胃肠蠕动。燕麦不能和菠菜一起吃。菠菜含有大量的草酸，和燕麦一起食用容易形成草酸钙，长此以往会影响机体对钙质的吸收。
6、燕麦和奶酪放在一起，最好把燕麦磨成粉末，燕麦虽然磨粉，但其膳食纤维不会因此而失去润肠的功效。有很多孩子不爱吃鸡蛋或牛奶，这种做法可以把它们有机的结合，添加了奶酪后补钙的作用更强了，就算除去膳食纤维对钙的那点拮抗作用，人体能够吸收的钙还是挺多的。
总结：燕麦的功效作用功能主治是什么，有什么功效作用好处？燕麦是什么东西，有啥营养价值，主要能治什么病？燕麦的正确吃法，食用方法怎么吃？燕麦的用法用量，怎么吃效果最好？燕麦的副作用禁忌与注意事项有哪些？以上就是燕麦的相关介绍。
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